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    胃が弱っているあなたへ

    こんにちわ.゚+.(・∀・)゚+.
    きゅうぼー』運営事業部の“さき”です(^^)

    今日わたし、とっても胃が痛いんですよ・・
    なんだろ。飲みすぎかしら?
    食べすぎかしら?
    ストレスかしら?
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    原因はさまざまですが、今日は胃に優しいもの、NGなものについて
    お話ししていこうと思います。



    胃が弱っているときは消化がよくて刺激の少ないものを選ぶことが
    大切です。

    ■消化にいいもの
    通常、口に入れた食べ物をよく噛み、さらに胃の中で消化するというのが
    一連の流れ。
    しかし、胃が頑張って食べ物を消化しようとすることが弱っている胃にとって
    負担になります。
    胃を休ませるためには水分を多く含みあまり固形でないものが良いようです。

    ■脂肪の少ないもの
    脂肪をたくさん摂取すると、胃酸が増えて胃の粘膜を刺激してしまいます。
    脂肪分の多い肉類や油脂類等、バターなどは控えた方が良いのですが、
    不足しがちなたんぱく質は、脂肪分の少ないささみや白身魚などで
    摂取するといいです。

    ■繊維質の少ないもの
    実は繊維質の多いものは胃に負担をかけてしまうそうです。
    にんじんやじゃがいもと言った繊維質が少ない野菜を摂るようにしましょう。
    りんごやバナナも良いそうです。


    □胃が弱っているとき避けた方が良いもの
    胃が弱っているときに避けた方が良い物は、大きく分けて3つ。
    ・胃酸を刺激するもの
    ・冷たいもの
    ・繊維質の多いもの

    上記でもお話ししたように、脂肪分の高い食べ物はお産の分泌量を
    増やしてしまいます。
    これは“逆流性食道炎”の原因にもなってしまうんだとか!
    胃の調子が悪いときは、胃酸を刺激しないように、脂肪の多いものは
    避けた方がいいですね。
    そして、柑橘系の酸味の強い飲み物も避けたいところです。
    実は柑橘系の飲み物は、胃の中を酸性に傾けてしまうそうです。

    冷たいものは胃を含め内臓系を冷やしてしまいます。
    結果、消化不良を引き起こしてしまうことがあるので、避けましょう。
    なるべく温かく消化しやすいもの・水分の多いものを摂取しましょう。

    繊維質の多いものは胃が頑張って消化しようとしてしまうので、負担に
    なりやすいです。
    胃が弱っているのにさらに疲れてしまいますから、避けておくのが
    良いです!
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    □調理方法にこだわる!
    まとめると、胃に優しい料理は、
    脂肪をなるべく減らすためにも「茹でる・似る・蒸す」といった調理方法。
    また、消化しやすいように小さく切ることも大切です!

    □カフェインも避けましょう
    コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸という成分は胃を荒らす
    原因です。
    胃の粘膜を刺激して、胃液の分泌を促進してしまうんです。
    胃が弱っているときはもちろん、普段からコーヒーの過剰摂取は避け、
    ミルクを入れるなど、緩和させて飲むことがオススメです!


    いかがでしょうか?

    どんなに胃が弱っていても、ご飯は食べなくてはいけませんからね、
    気を遣って胃に優しく、刺激を与えないものを摂取しましょう(*´ω`)┛

    わたしはとよだくんから大田胃酸をいただいたので、苦いけど
    頑張って飲みました
    明日にはよくなっているといいです!

    ではでは次回の記事も、ぜひおたのしみに(*≧∪≦)
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